在昨天的文章中，我对正面压力进行了详细的阐述，并指出了正面压力是对我们有益的压力。

  与此相反，负面压力和冗余压力却是对我们有害的。对这些有害压力，我们应该将其转化为正面压力，或者干脆将其彻底化解，使其对我们自身的影响降到最低。

  负面压力是一种让我们的心理持续受到压迫感的压力类型，这些持久的压迫感会让我们的心情变得很糟糕易怒，也会让我们没办法对周围的事物产生兴趣，也难以感受到生活的美好，进而失去斗志，并渐渐使自己陷入一种不断封闭的状态。

  负面压力往往也是很多更为严重的心理问题和激情犯罪的重大推手，当负面压力累积到某些特定的程度，并且当事人往往没办法找到突破口时，那么就会在某些因素的催化作用下突然爆发。

  负面压力有很多触发因素，这些触发因素也是千变万化，并且也会因每个人的自身态度而产生不同影响。

  这样的触发因素可能是来自于外部世界的各种无妄之灾，这给我们的命运带来了突然的变化，让我们无所适从，并在很多情况下给我们大家带来了永久的遗憾；

  这样的触发因素可能是一种生活中的难题，或是一种事业发展过程中的死结，也可能是无法在生活和事业之间保持良好的平衡，同时我们始终没有良好的解决方案来应对；

  这样的触发因素可能是一些原本是涓涓细流，但会在最后汇成洪水的问题，比如职业发展不太顺利，在竞争中始终处在弱势地位，或者说在现有岗位上压力过大，陷入无止境的加班和内卷中。

  这些只是一些可能遇到的负面压力，在真实的生活中，不同的人会遇到各种不同的负面压力。

  负面压力是对我们身心健康两方面都有害的压力，上面我所说的其实都是心理层面的影响，也是更明显的影响。

  而事实上，这些影响对我们身体健康同样有影响，当我们在始终处于长久压力下时，会将大把大把的时间消耗在对压力的被动应对上，有时候不惜使用我们原本的休息时间。

  以一种异常紧张的心态，以及长时间沉浸在一件对我们而言并不那么愉快的事情上时，将会给我们大家带来健康问题。

  在身心两方面的双重打击之下，有些人会被这些压力击倒，每天会怨天尤人，觉得命运为什么对自己如此不公；有些人则会与这些压力死磕到底，不相信自身无法战胜这些压力。

  这些态度实际上并不正确，对于负面压力，要么彻底化解，要么将其转化成正面压力，不能让其悬在我们头上。

  而这一切的前提实际上的意思就是保持我们良好的心态，即使我们遇到的是天灾人祸，我们也要清楚，这是无法依靠自身的力量来预见和克服的。

  事情既然已发生，我们应该做的就是尽快从这些压力中走出，而不是将思绪停留在发生前的状态不要怨天尤人，也不要自欺欺人，这样将不会给负面压力以可乘之机。

  “无效加班”是我们在事业中经常可能遇到的普遍的问题。一些连续而低效的加班会给我们大家带来一种负面压力。

  对于血汗工厂般的强指标型工作，比如基于数量或者完成度的KPI考核，很多人常常会因为赶绩效而拼命加班，但从来就没对当前绩效考核指标的科学性有所怀疑，也未想到这些加班正在蚕食我们的工作效率和未来的发展深度和广度。

  这样的加班并不会给我们大家带来成效，因为这不是我们为了主动提高个人而花费的时间，而是每天花在重复业务上的额外时间，是职业发展中的无效时间。

  更重要的一点是，这样的加班会在每个月的绩效考核之时重复不断地上演，给我们大家带来负面影响，不仅让自己始终处于一种异常紧张的状态，同时缺少良好的休息也会给我们每天的工作效率造成影响，带来“效率越低，加班越多”的死循环。

  这是一种显而易见的负面压力，既会给我们的事业带来严重影响，也会影响我们的生活，使原本属于我们的美好生活进入一种断崖式后退的状态。

  基于上述连续加班的例子，我将和大家探讨，该怎么样应对因连续加班而带来的负面压力，最终实现对负面压力的降维打击。

  首先，我们该从始至终坚持一种向上的职业发展趋势，在任何一个时间里，都需要仔细考虑目前的工作能否给我们自己所带来一种向上的提升，或者说，目前自己做了很久的工作是否还能为自己未来的发展助力。

  我相信，任何有上进心的人问了这样的问题之后，都会使自己真正回归到初心之中，重新审视当前所处环境，重新审视目前所承受的压力是否值得。

  应对压力的第一个突破口，实际上的意思就是回归我们的初心，看看我们自己究竟要说明，我们的发展趋势究竟是什么，目前的职业发展，乃至承受的压力是否与这条主线保持一致。

  很多企业已经意识到了这样的问题，更多的是以激励的方式来代替绩效考核，从而让每一个员工能清楚看到自身与企业一同发展的光明前景。

  当然，我们绝大多数人并无法改变任何企业现有的绩效考核制度，这样一个时间段就要求我们充分的发挥主观能动性，将负面压力进行转化和化解，使其向正面压力转化。

  我们要一直提升我们的业务水平和底层思维，尽快提高个人的工作效率，也通过各方面的底层思维提升，加快我们对每件事的逻辑思考和决策速度，从而使我们也可以快速脱离目前连续加班的境地，并能够有时间让我们做深度的复盘和总结，反过来又能提升我们的业务水平和底层思维。

  这就是应对压力的第二个突破口，也就是将自己的发展作为主要目标，通过不断的提升和升维，将发展的主导权牢牢掌握在自己的手中，从而对将原本的负面压力实施降维打击，最终转化成一种不断积极向上发展的正面循环。

  我将这样的方式称为“沉浸式提升”，我们的职业生涯中，需要来几次这样的“沉浸式提升”。

  当我们将这三种类型的压力都了解完了之后，我们实际上对于压力类型的认知就较为完整了，也会在真正开始应对压力之前，能够有效识别这些压力。

  有的时候，我们会发现其实我们所认为的压力并不是真实存在的，这就是冗余压力，在这种情况下，压力本身也就不攻自破了。

  在本系列后续的文章中，我将对应对压力的一些最为底层的原则进行展开。除了本篇列举的两个原则外，其实还有非常多重要的原则，希望可以通过这样的分享，能够深化大家对于压力的认知，并采取更有效的应对措施。

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